Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de observar o momento presente sem julgamento: a respiração, o corpo, os pensamentos que passam. A neurociência tem estudado bastante essa prática nas últimas décadas.
Onde as duas práticas se encontram
Para trabalhar uma crença, primeiro é preciso percebê-la. A atenção plena treina exatamente isso: notar o pensamento automático, a emoção que sobe, a reação do corpo. Com essa percepção, o trabalho no estado Theta fica mais claro.
Um exercício simples
Separe três minutos. Sente-se com a coluna confortável, feche os olhos e acompanhe a respiração. Quando um pensamento aparecer, apenas nomeie: "pensamento", e volte para a respiração. Repetir isso todos os dias já muda a forma como você se percebe.
O ThetaHealing® é uma técnica de autoconhecimento e não substitui acompanhamento médico ou psicológico.
